Sám sobě psychologem – Novák Tomáš, Capponi Věra

4., přepracované vydání. Velmi úspěšná populárně psychologická příručka o duševním zdraví, jedna z nejúspěšnějších publikací zkušených psychologů Tomáše Nováka a Věry Capponi a zároveň dlouholetý bestseller nakladatelství Grada vychází již ve čtvrtém, přepracovaném vydání. Čtenářská obliba této knihy svědčí o tom, že téma sebepoznání je nevyčerpatelné a aktuální pro každou generaci. Stále znovu se ptáme, kdo jsme, kam směřujeme, co nás činí spokojenými či nespokojenými. Autoři poskytují všem, kdo se chtějí vydat na cestu sebepoznání, nezbytné teoretické znalosti o základních vlastnostech lidské psychiky, ale především se zaměřují na přesah psychologických poznatků do praktického života. S charakteristickým nadhledem popisují nejčastější předsudky, obranné mechanismy, stereotypní myšlenkové pochody a komunikační hry, které nám komplikují život, a neopomíjejí ani základy relaxace, meditace a asertivity. Text obohacují testy, cvičení a příklady z praxe, které čtenářům pomohou lépe se orientovat ve vlastních motiv ech a cílech. Z obsahu  Autor o autorce  Shrnutí  Úvod První pomoc pro čtenáře této knihy Úvod a vysvětlení ke čtvrtému vydání Kdo jsem, odkud přicházím, kam jdu? Po dvaceti letech… Co s rozumem?  Měření inteligence Inteligence jako „globální vlastnost“ nebo souhrn různých schopností Které schopnosti, respektive dovednosti mají vlastně inteligenční testy měřit? Hry pro milovníky hádanek a hlavolamů Hodnocení Po dvaceti letech… Hry, které hrajeme sami se sebou Test: Znáte se? Hodnocení Jak se obelháváme Racionalizace Mechanismus kyselých hroznů Vytěsnění Přesun Ztráta paměti Kompenzace Projekce Kde bych já byl, kdyby mi to někdo (či něco) nekazil(o) Já jsem…, a kdo je víc Sladké citrony Proč se obelháváme Po dvaceti letech… Hledání sebe Test: Máte se rádi?  Hodnocení Relaxační techniky Jacobsonova progresivní relaxace Jednoduché svalové uvolnění Rychlé uvolnění Protistresová relaxace Relaxace s prvky meditace podle Shakti Gawainové Relaxace podle M. Šlepeckého Relaxace s koncentrací na dech Uvolněná koncentrace Cvičení se siderickým kyvadlem Meditace Víte, co chcete? Jak hledat Jak to nechat koňovi aneb Sankalpa Dvě magické otázky Metoda volných asociací Stanovení cílů podle Shakti Gawainové Plánování života podle M. Šlepeckého Návštěva čínského chrámu Všechny cíle byly stanoveny – zbývá maličkost: uskutečnit je 1. Jízdní řád 2. Techniky využívající síly představivosti Imaginativní rozhodování Po dvaceti letech… Jak si nezkazit náladu Jste depresivní?  Situační deprese a reakce na aktuální stres První pomoc v akutní stresové situaci Co s depresemi Jak z deprese – návod pro racionální povahy Antidotum proti sebemrskačským hrám Jak ven z deprese – pro imaginativní typ osobnosti Po dvaceti letech…  Komunikace Test: Jak se domlouváte? Co nás ve škole nenaučili Po dvaceti letech…  Hry, které hrajeme s druhými Po dvaceti letech…  Asertivita  Test: Umíte se prosadit? Test: Jste asertivní?  Co s manipulací Můžeme se bránit? Jak se asertivně domáhat svého Požádání o laskavost Jak odmítat, když něco nechcete Přijatelný kompromis Jak na kritiku Jak reagovat na oprávněnou kritiku Dotazování na negativa Jak se domáhat změny bez kritiky Jak žít s asertivitou Po dvaceti letech…  Místo závěru  Po dvaceti letech…  Další literatura